يوفر التخييم فرصة فريدة للهروب من العديد من وسائل الراحة الحديثة والاستمتاع بالتواجد بالقرب من الطبيعة. وهذا لا يعني التخلي عن وسائل الراحة المتمثلة في النوم وتجديد النشاط. فمع المعدات والتحضيرات المناسبة، يمكننا النوم بسلام والاستمتاع بسماء الليل المرصعة بالنجوم والهواء النقي.

نصائح النوم للمخيمين:

1. معدات النوم الخارجية

كيس النوم: اختر كيس النوم يتناسب مع تصنيف الطراز ودرجة الحرارة لوجهتك.

عادةً ما يتم قص حقائب التخييم في السيارة بشكل أوسع لتوفير مساحة أكبر للتدحرج (وهو أمر جيد للراحة)، ولكنها أقل كفاءة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم (وليس جيدًا في الليالي الباردة بشكل خاص). يمكن فك سحاب بعض التصميمات المستطيلة واستخدامها كغطاء في الليالي الأكثر اعتدالًا.

حقائب الظهر على شكل مومياء، وهي أكثر راحة ودفئًا وأخف وزنًا في كثير من الأحيان. وكثير منها مملوء بزغب الإوز أو البط، الذي ينضغط بسهولة أكبر من الحشوات الاصطناعية.

وسائد النوم: هناك ثلاثة أنواع من وسائد النوم - ذاتية النفخ، والهواء، والرغوة ذات الخلايا المغلقة. عند التخييم بالسيارة، لا يشكل الوزن مشكلة، لذا يمكنك الاستمتاع بوسادة أو مرتبة أكثر سمكًا وعرضًا للراحة. عند التخييم، يكون الوزن أمرًا بالغ الأهمية، لذا قد تكون الوسادة الهوائية أو ذات الخلايا المغلقة خفيفة الوزن هي الخيار الأفضل لك.

الوسادة: أحضر واحدة من المنزل أو استخدم وسادة تخييم صغيرة من الإسفنج أو قابلة للنفخ. تحتوي بعض أكياس النوم على جيب للوسادة أو ملابس مطوية مثل سترة أو سترة صوفية...

أقنعة العين وسدادات الأذن: تعتبر أقنعة العين مفيدة بشكل خاص عند التخييم في الصيف في خطوط العرض الشمالية أو في المخيمات ذات الإضاءة المحيطة. يمكن لسدادات الأذن حجب أو على الأقل قمع مجموعة متنوعة من الضوضاء، من شخير رفاقك في الخيمة إلى حفيف الشجيرات.

(1) اختر موقعًا مناسبًا لخيمتك. تأكد من نصب خيمتك على سطح مستوٍ ومتين خالٍ من العصي والصخور وأقماع الصنوبر.

(2) احتفظ بضوء في متناول اليد. غالبًا ما يفاجأ المخيمون بمدى الظلام في الخارج ليلاً. ارتدِ مصباحًا أماميًا أو احمل معك مصباحًا يدويًا. بمجرد إعداد خيمتك، علق مصباح LED صغيرًا بالداخل حتى تتمكن من تشغيله عندما تكون مستعدًا للنوم. بعض الخيام مجهزة الآن بمصابيح LED مدمجة تنبعث منها توهجًا خافتًا.

(3) كرر روتينًا مألوفًا: إذا كان تنظيف أسنانك هو آخر شيء تفعله قبل العودة إلى المنزل كل ليلة، فافعل الشيء نفسه في المخيم (اغسل أسنانك على مسافة بعيدة من المخيم). سيحفز الروتين شعورك بالطبيعية في بيئات جديدة أخرى. عادةً ما تطمئن الفراش المألوفة في المنزل الأطفال.

(5) قم بتخزين جميع الأطعمة ومستحضرات التجميل المعطرة بشكل آمن خارج الخيمة. تختلف قواعد تخزين الأطعمة من حديقة إلى أخرى، وإذا كنت تحمل حقيبة ظهر، فقد تحتاج إلى علبة دببة. تعرف على القواعد واتبعها. احرص على عدم إهمال الطعام أو القمامة. إذا كنت تخيم في مكان ينشط فيه الدببة، فلا تنام مرتديًا ملابس قد تمتص روائح الطعام.

(6) قم بتغيير أي ملابس متسخة أو متعرقة. يعد اختيار ملابس النوم الجيدة للتخييم هو الملابس الداخلية الطويلة النظيفة والقمصان والسراويل بالإضافة إلى الجوارب النظيفة.

(7) التبول مرتين قبل النوم. ينصح بعض المخيمين، وخاصة النساء، بالتبول قبل النوم بـ 20 إلى 30 دقيقة ثم التبول مرة أخرى قبل الدخول إلى كيس النوم. يمكن أن يساعد هذا في منع الرحلات في منتصف الليل.

(8) العطش: إذا كنت تعاني من العطش أثناء الليل، احتفظ بزجاجة ماء بجوار كيس نومك.

(9) الضوضاء الليلية: يستلقي بعض المخيمين المبتدئين هناك بقلق وهم يستمعون إلى كل صوت صغير خارج الخيمة. من الرائع سماع صوت البومة، ولكن ليس من الرائع أن تعتقد أنك تسمع صوت الدب. تذكر أن أصوات الحيوانات عالية في الليل، لذا حاول الاسترخاء. إذا قمت بتخزين طعامك بشكل صحيح، فيجب أن تكون بخير، أو استخدم سدادات الأذن إذا كنت بحاجة إليها.

كيفية البقاء دافئًا في الليل

1. يستمتع المخيمون بمشروب ساخن قبل النوم

في الليالي الدافئة، قد لا تحتاج حتى إلى إغلاق سحاب كيس النوم. عادة ما يضع المخيمون أقدامهم في صندوق القدم الخاص بحقيبة النوم ثم يغطون الكيس بها. إذا كنت تتطلع إلى الليالي الدافئة، فاحضر ملاءات و/أو بطانيات رقيقة من المنزل. قد يكون هذا هو ما تحتاجه تمامًا.

عند التخييم في الطقس البارد، أو إذا كنت من الأشخاص الذين ينامون في الطقس البارد، فإن هذه النصائح سوف تساعدك على البقاء دافئًا.

تناول وجبة أو وجبة خفيفة قبل النوم، حيث تعمل عملية الهضم على تدفئتك داخليًا، مما يولد الحرارة اللازمة لنوم مريح ليلاً.

اشرب مشروبًا دافئًا خاليًا من الكحول قبل القفز إلى السرير. (يؤدي الكحول إلى توسيع الأوعية الدموية وتحفيز فقدان الحرارة.)

2. قم ببعض التمارين الرياضية قبل أن تنحني وتغفو أخيرًا. لا تمارس الكثير من التمارين الرياضية، وإلا فقد تتعرق أو تستيقظ تمامًا. تعد تمارين الجلوس في كيس النوم طريقة سهلة لتدفئة نفسك وكيس النوم.
3. تذكر أن ترتدي ملابس داخلية طويلة وجوارب نظيفة وجافة. وإذا كانت رقبتك تميل إلى البرودة، فارتدِ دعامة مريحة للرقبة.

إذا شعرت بالبرد عند دخول الحقيبة لأول مرة، فارتدِ قبعة محبوكة دافئة. وإذا شعرت بالحر الشديد، فيمكنك خلعها بسهولة في الليل.

4. اربط غطاء كيس النوم حول رأسك، حتى لو كنت ترتدي قبعة. في ليلة باردة، لا يجوز لك ترك سوى فتحة كبيرة بما يكفي لاستيعاب أنفك وفمك.
5.  أضف وسادة رغوية ذات خلايا مغلقة أسفل الوسادة العادية وسادة النوم لتوفير عزل إضافي.
6.  قم بوضع الملابس الجافة داخل كيس النوم لملء المساحة وتقليل مساحة الجسم التي يجب تدفئتها.
7.  ضع زجاجة الماء الدافئ بالقرب من مركز جسمك، لأن المركز هو المنطقة الرئيسية المنتجة للحرارة في جسمك. وللتسخين بشكل أسرع، حاول وضعها بجوار الشريان الفخذي (بين ساقيك).